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栄養士レシピ
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16
麺類
海老とブロッコリーのトマトクリームパスタ
簡単・時短・高たんぱく！海老とブロッコリーのトマトクリームパスタ
下味冷凍～プルコギ～
豚肉のたんぱく質に加え、野菜もたっぷり！下味冷凍しておくことで、忙しい日でも手軽に栄養補給できます！
あさりの炊き込みご飯
手軽においしく鉄分補給！ お茶碗1杯で鉄分5.8mgが摂れる、あさりの炊き込みご飯
小田巻蒸し
小田巻蒸し
ヨーグルトバーク
ラカントで砂糖不使用、ヨーグルトバーク
汁物
豆腐もちでヘルシー雑煮
ヘルシーなのに満足感がある、豆腐もちでヘルシー雑煮
腸活
もち麦ごはんとごぼうのキーマカレー
食物繊維たっぷり！もち麦ご飯とごぼうのキーマカレー
ひじきとコーンのスコップコロッケ
ひじきで食物繊維とミネラルを補う、揚げないコロッケ
常備食
レンジで簡単！サラダチキン
体作りをサポートする良質なたんぱく質、サラダチキン
一品
夏野菜の焼き浸し
冷蔵庫に残った野菜でつくる、夏野菜の焼き浸し
間食
お豆腐ココア蒸しパン
豆腐やラカントを使った、お豆腐ココア蒸しパン
ご飯物
さば缶の冷や汁
缶詰で手軽にたんぱく質やEPA・DHAが摂れる、さば缶の冷や汁
魚料理
タラのバターチーズレモンソテー
チーズとレモンの風味を活かした、タラのバターチーズレモンソテー
サラダ
ポテサラ風おからサラダ
普通のポテトサラダより約7割糖質を抑えられるヘルシーなポテサラ風おからサラダ
麺類
梅豚そうめん
さっぱりと食べやすい、梅豚そうめん
炊き込みご飯
カオマンガイ風炊き込みご飯
タイ料理の一つであるカオマンガイ風炊き込みご飯
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