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管理栄養士 Recipe
チーズとレモンの風味を活かし、塩分1g未満でも満足感のあるレシピです！
【材料（2人分）】
タラ | 2枚 | |
とろけるチーズ | 1枚 | |
塩コショウ | 小さじ1 | |
薄力粉 | 小さじ1 | |
バター | 少々 | |
レモン汁 | 少々 |
Cooking Instructions
ステップ 1
タラに塩コショウを振り薄力粉をまぶす
ステップ 2
バターをフライパンに入れて熱しタラを入れて焼き色が付いたら裏返してふたをして蒸し焼きにする
ステップ 3
① タラの上にレモン汁、チーズをのせとけるまで蒸し焼きにする
成分表
《１人あたり》
エネルギー（kcal) | タンパク質 （g） | 脂質 （g） | 炭水化物 （g） | 食塩相当量 （g） |
188 | 21.5 | 10.3 | 4.1 | 0.9 |
動画
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