負荷を加えることで骨を強くし、股関節や膝・太ももの筋力アップに効果があります。
（１分間の片脚立ちで大腿骨骨頭に５３分間の歩行と同じ負荷が加わります。）
１分間、安全に体制を保てることが大切です！
① 目を開けて、椅子の背やテーブルなど動かない安定したところに手を添えます。
② 手を添えた側と同じ脚を持ち上げ片脚立ちになります。
③ 反対側の脚は膝をまっすぐにします。
④ 背が反り返らないよう、土踏まずに重心がくるようにします。
※転倒しないように、必ず捕まるものがある場所で行いましょう。
２４時間蓄尿検査とは、１日の尿をすべて溜めてその一部を提出する検査です。蓄尿検査をすることで腎機能、１日の尿蛋白排泄量、塩分摂取量、たんぱく質摂取量がわかります！ クレアチニンクリアランス値（腎機能をみる値） クレアチニンクリアランス値（mＬ/分） ＝尿中クレアチニン（ｍｇ/dL）×尿量（ｍＬ）/血清クレアチニン（mL/分）/1440×1.73/体表面積 １日の尿蛋白排泄量 １日の尿蛋白排泄量＝尿
座りながら、両腕を使った全身運動を紹介します。 両腕を左右に振り、同時に膝を左右交互に上へうごかしてみましょう。 これを、２０~３０分間を行うと良いでしょう。 イスの代わりにバランスボールを使うとより効果的です。
短時間で簡単に筋力を維持できる体操を紹介します。 【脚を前へ】 ① 脚を一歩踏み出します。 ② 軸足は動かず、太ももとお尻の筋肉を使って、元の位置に戻します。 ③ 左右交互に行いましょう。 【脚を横へ】 ① 脚を横へ一歩踏み出します。 ② 軸足は動かさず、両足の内側とお尻の筋肉を使って、元の位置に戻します。 ③ 左右交互に行いましょう。
