皆さんは自宅で食事をするとき、どのように盛り付けていますか？
汁物や個数が決まっている料理は一人前ずつ盛り付けをしても、
炒め物や煮物などはつい大皿に盛ってとりわけながら食べていませんか？
実は、取り分けスタイルの食事にしてしまうと、 実際に自分が食べている量が分からなくなってしまい、思っている以上に食べ過ぎていることが多くあります。きちんと何をどれくらい食べているのか把握するためにも一人前ずつ盛り付けをして食べることをおすすめします。
もし洗い物が増えてしまうことに抵抗がある方は、主食と汁物以外はワンプレートに盛り付けても良いでしょう。ごはんは適量を守って食べるためにも、普段使っているお茶碗を使用することがポイントです。
１年で一番ご馳走を食べる機会の多い、華やかな季節です。 しかし、この時期をきっかけに、体重が増えて戻らなくなることもあります。一時的な食べ過ぎは、日常生活に戻れば体重に大きな影響はないでしょう。 しかし、多めに食べることが習慣となってしまうと、体重に影響が出やすくなります。早めに食生活を立て直すポイントをまとめました。 お心当たりがある場合は参考にして頂けたらと思います。 栄養バランスを見直す 栄
心地よい冬晴れも続くようになりました。 この時期はごちそうを食べる機会も増えて華やかな季節です。 しかし、その一方で、体重や血糖コントロールを難しく感じることもあるかもしれません。そんな年末年始でも過ごし方を少し工夫することで、体の軽やかさを保つことができますので、いくつかご紹介します。 おもちの数を気にしてみましょう 四角い切り餅（50ｇ市販の個包装）なら２つでご飯茶碗１杯（150ｇ）とほぼ同量
紅葉が鮮やかな季節となりました。 秋が深まり気温が少しずつ下がってくると、ラーメンやうどんなど温かい汁物が美味しく感じられます。 めん類は、種類も豊富で多くの方に好まれる食べ物です。 しかしその一方で、次のような特徴もあります。 ・塩分が多い（特に汁）、 ・炭水化物や脂質が多くなりやすい ・たんぱく質や野菜が少なりやすい この特徴から、めん類は食事バランスが乱れやすいとも言えます。 バランスが乱れ
