空が気持ちよく澄みわたり、秋風が心地よく感じるようになりました。
実りの季節を迎え、様々な果物が店頭に並んでいるのを見かけます。
私達日本人は、昔から旬の食べ物を食べて四季の移り変わりを楽しんできました。また旬の果物は栄養価も高まることから、ぜひ生活に取り入れたいものです。
ただ、果物はカロリーや糖質が多いという側面もあります。
最近の果物は糖度が高く、血糖の上昇や血中の中性脂肪の増加を招く場合があり、注意が必要です。
体重を落としていきたい方や血糖コントロールをされている方はそれぞれの適量を知っておくと安心ですね。
糖尿病などで治療の方は、いつどのように摂るかは主治医や管理栄養士にご相談下さい。
これから旬を迎える秋冬の果物、上手に取り入れていきましょう。
１年で一番ご馳走を食べる機会の多い、華やかな季節です。 しかし、この時期をきっかけに、体重が増えて戻らなくなることもあります。一時的な食べ過ぎは、日常生活に戻れば体重に大きな影響はないでしょう。 しかし、多めに食べることが習慣となってしまうと、体重に影響が出やすくなります。早めに食生活を立て直すポイントをまとめました。 お心当たりがある場合は参考にして頂けたらと思います。 栄養バランスを見直す 栄
心地よい冬晴れも続くようになりました。 この時期はごちそうを食べる機会も増えて華やかな季節です。 しかし、その一方で、体重や血糖コントロールを難しく感じることもあるかもしれません。そんな年末年始でも過ごし方を少し工夫することで、体の軽やかさを保つことができますので、いくつかご紹介します。 おもちの数を気にしてみましょう 四角い切り餅（50ｇ市販の個包装）なら２つでご飯茶碗１杯（150ｇ）とほぼ同量
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