いよいよこれから本格的に夏が始まりますね。
夏に備えて水分補給について正しい知識を身につけましょう。
そもそも脱水とは体内の水分量が減少した状態のことを言います。私たちの身体は約60％が
水分によって構成されていますが、2％を超える水分が失われたときに脱水症が出現します。特に、高齢者の体内水分量がは50-55％と元々の量が少ないため、より注意が必要です。
表のように、失う水分量が多いほど脱水症は命に係わる症状が出現します。のどが渇くのは体内の水分が足りないというサインですが、夏の猛暑ではのどの渇きを感じてから水分補給をしても間に合わないことが多いので、のどが渇いた…と思う前に少しずつ何度も飲むようにしましょう。運動をする場合は運動をする前にも十分に水分補給をしておくことが大切です。
１年で一番ご馳走を食べる機会の多い、華やかな季節です。 しかし、この時期をきっかけに、体重が増えて戻らなくなることもあります。一時的な食べ過ぎは、日常生活に戻れば体重に大きな影響はないでしょう。 しかし、多めに食べることが習慣となってしまうと、体重に影響が出やすくなります。早めに食生活を立て直すポイントをまとめました。 お心当たりがある場合は参考にして頂けたらと思います。 栄養バランスを見直す 栄
心地よい冬晴れも続くようになりました。 この時期はごちそうを食べる機会も増えて華やかな季節です。 しかし、その一方で、体重や血糖コントロールを難しく感じることもあるかもしれません。そんな年末年始でも過ごし方を少し工夫することで、体の軽やかさを保つことができますので、いくつかご紹介します。 おもちの数を気にしてみましょう 四角い切り餅（50ｇ市販の個包装）なら２つでご飯茶碗１杯（150ｇ）とほぼ同量
紅葉が鮮やかな季節となりました。 秋が深まり気温が少しずつ下がってくると、ラーメンやうどんなど温かい汁物が美味しく感じられます。 めん類は、種類も豊富で多くの方に好まれる食べ物です。 しかしその一方で、次のような特徴もあります。 ・塩分が多い（特に汁）、 ・炭水化物や脂質が多くなりやすい ・たんぱく質や野菜が少なりやすい この特徴から、めん類は食事バランスが乱れやすいとも言えます。 バランスが乱れ
