栄養士コラム　VOL.43 『缶コーヒーの炭水化物の量について』

まだまだ寒い日が続いています。寒い時は温かい飲み物があるとホッとしますね。

今回は、缶コーヒーに含まれる炭水化物の量を調べました。

微糖や無糖の表記がない標準的なコーヒーでは、炭水化物は約13ｇあります。

この量は、スティックシュガー（１本３ｇ）に置きかえると4本程度になります。

例えば、微糖や無糖の表記がない缶コーヒーを１日に４本飲むと、炭水化物量は52ｇとなります。これは、女性用ご飯茶碗約１杯弱の炭水化物量（ごはん量150ｇ＜炭水化物量55ｇ＞）と同じになります。

微糖や無糖と書かれた商品を利用すると、炭水化物の摂取量を減らすことができます。

血糖値が上がりやすい方や、標準的な缶コーヒーを１日に複数本飲む方はそのうちの何本かを、微糖や無糖に変更することもおすすめです。ご自身の血糖値のご状況や飲む本数によって、微糖や無糖の商品も上手に利用していきましょう。

＜まとめ＞

缶コーヒーは微糖や無糖にすると、炭水化物の摂取量を控えることができます。

（微糖では約6割減、無糖では約9割減）

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