もうすぐお正月。
おせち料理やお雑煮も楽しみですね。
また「おもちは何個まで食べてもいいでしょうか？」 との質問を頂く季節でもあります。
そこで、ご飯１杯とおもち（市販の個包装の四角い切り餅）のエネルギーと糖質量を 比べました。
おもち１個のエネルギー・糖質量共に、ごはん１杯の約半分となります。
切り餅(50g)でしたら、２個でご飯茶碗とほぼ同じになります。
おもち２個だとものたりない…という方は、具だくさんのお雑煮はいかがでしょう お野菜を増やして頂くと満足感がアップします。
また、おせち料理野菜量が不足しがちです。 なますや野菜の煮しめなど積極的に楽しみましょう 。
また従来のおせち料理に加えて、 お浸しやサラダなどの砂糖を使わない料理を組み込むと、栄養バランスが整いますのでおすすめです
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