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看護師コラム VOL.4 『イスに座って運動』

座りながら、両腕を使った全身運動を紹介します。

両腕を左右に振り、同時に膝を左右交互に上へうごかしてみましょう。

これを、20~30分間を行うと良いでしょう。

イスの代わりにバランスボールを使うとより効果的です。



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