座りながら、両腕を使った全身運動を紹介します。
両腕を左右に振り、同時に膝を左右交互に上へうごかしてみましょう。
これを、２０~３０分間を行うと良いでしょう。
イスの代わりにバランスボールを使うとより効果的です。
- 戸塚西口さとう内科
看護師コラム VOL.4 『イスに座って運動』
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